กล้วย มีกี่แคลฯ & กินแล้วอ้วนไหม? | สังเคราะห์เนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับกิน กล้วย ก่อน อาหาร

เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงกิน กล้วย ก่อน อาหาร หากคุณกำลังมองหากิน กล้วย ก่อน อาหารมาสำรวจกันกับBuncHostelในหัวข้อกิน กล้วย ก่อน อาหารในโพสต์กล้วย มีกี่แคลฯ & กินแล้วอ้วนไหม?นี้.

เอกสารที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับกิน กล้วย ก่อน อาหารในกล้วย มีกี่แคลฯ & กินแล้วอ้วนไหม?

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Bunc Hostelคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากกิน กล้วย ก่อน อาหารสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าbunchostel.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการท่านด้วยข้อมูลที่ถูกต้องที่สุด ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.

การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่กิน กล้วย ก่อน อาหาร

สวัสดี โค้ชเค Fitterminal.com คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าในขณะที่เราลดน้ำหนักและลดไขมัน เราจะกินกล้วยได้ หรือควรหยุดดี? ถ้าคุณสามารถกินกล้วยได้ เราควรกินเด็กกี่คนต่อวัน เมื่อไหร่ และเมื่อไหร่? และสุดท้ายกล้วยช่วยลดน้ำหนักได้ และลดไขมันได้อย่างไร? วันนี้ฉันเป็น Coach K เพื่ออธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ เรื่องกินกล้วยลดไขมัน ติดตามค่ะ กล้วยมีแคลอรีกี่แคล และ อ้วนขึ้นมั้ย? กล้วยเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหาร โดยเฉพาะไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามินบี 6 วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ กล้วยยังเป็นผลไม้แคลอรีต่ำด้วย 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 89 แคลอรี และประกอบด้วยน้ำ 75% ปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดของกล้วยคือ 22.8 กรัมและใยอาหาร 2.6 กรัม ดังนั้นกล้วย 100 กรัมจึงมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 20.2 กรัม มาดูกันว่า กล้วยช่วยในการลดน้ำหนัก. และลดไขมันได้อย่างไร? 1. กล้วยมีไฟเบอร์หรือไฟเบอร์สูง มีเส้นใยอาหารสูงที่สุดเรียกว่า “แป้งทนไฟ” แป้งต้านทานเป็นเส้นใยอาหารที่ร่างกายของเราไม่สามารถดูดซึมได้ ยังช่วยให้แบคทีเรียดีในลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อการย่อยอาหาร ลดอาการท้องผูกและลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ ยิ่งกล้วยเริ่มสุกมากเท่าไหร่ ก็จะมีไฟเบอร์มากกว่าที่เรียกว่า “เพคติน” เท่านั้น และกล้วยสุกจะนิ่ม และมันหวานยิ่งกว่า ที่อยากฝากไว้คือเราควรกินกล้วยที่มีความสุกปานกลาง เพื่อให้ร่างกายได้รับใยอาหาร เพคติน และ แป้งต้านทาน ไปพร้อมกัน ซึ่งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่หลังอาหาร และช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกายนั่นเองค่ะ เมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ กล้วยถือว่ามีไฟเบอร์สูงมาก เนื่องจากกล้วยขนาดกลาง ให้ไฟเบอร์สูงถึง 12% ของปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำต่อวัน การวิจัยสรุปได้ชัดเจนว่าไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงในการลดไขมัน นักวิจัยพบว่าในช่วง 20 เดือน มีผู้หญิง 252 คนที่เข้าร่วมการทดลอง คุณสามารถสูญเสียไฟเบอร์ 250 กรัมต่อเส้นใยอาหาร 1 กรัมที่คุณกินมากขึ้นหรือพูดง่ายๆ ถ้าเรากินไฟเบอร์มากขึ้น 4 กรัม เราอาจลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กก. จากการศึกษามากกว่า 50 ชิ้น นักวิจัยพบว่าการรับประทานไฟเบอร์อย่างน้อย 14 กรัมต่อวันจะช่วยให้คุณทานอาหารน้อยลงถึง 10% และอาจลดน้ำหนักได้ถึง 2 กก. ใน 12 สัปดาห์ เพื่อนๆจะได้เห็น จุดเด่นของใยอาหารคือช่วยให้เราอิ่มเร็วและนานขึ้นซึ่งช่วยลดความอยากอาหาร ทำลายนิสัยการกินของหวาน และเราจะสามารถควบคุมแคลอรีต่อวันได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย บทความเต็ม : ถ้าเพื่อนๆ มีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต สมัครได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลดน้ำหนัก ========================== ===== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: @fitterminal ( Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls:

รูปภาพที่เกี่ยวข้องพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับกิน กล้วย ก่อน อาหาร

กล้วย มีกี่แคลฯ & กินแล้วอ้วนไหม?
กล้วย มีกี่แคลฯ & กินแล้วอ้วนไหม?

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว กล้วย มีกี่แคลฯ & กินแล้วอ้วนไหม? คุณสามารถค้นหาบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

บางแท็กเกี่ยวข้องกับกิน กล้วย ก่อน อาหาร

#กลวย #มกแคลฯ #amp #กนแลวอวนไหม.

[vid_tags].

กล้วย มีกี่แคลฯ & กินแล้วอ้วนไหม?.

กิน กล้วย ก่อน อาหาร.

หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่รับชมกิน กล้วย ก่อน อาหารข่าวของเรา

34 thoughts on “กล้วย มีกี่แคลฯ & กินแล้วอ้วนไหม? | สังเคราะห์เนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับกิน กล้วย ก่อน อาหาร

  1. Teya Chittra Stockinger says:

    คลิปนี้เหมือนรู้ใจเลยค่ะโค้ช คือเรื่องของเรื่องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมา4ปีกว่าๆ ทานกล้วยและผลไม้ทุกวัน ผลเลือดและสุขภาพแข็งแรงดีมากๆค่ะด้วยวัย44ปี แต่อยากจะลองเปลี่ยนอาหารไปทานคีโต ช่วงทาน3-4เดือนแรกน้ำหนักลงไป3 กก.พอหลังๆตัวหนาขึ้นเยอะเลยค่ะ อาจจะเพราะทานไขมันเยอะเกินไป จนทานคีโตครบ1ปี (ออกกำลังกายเหมือนเดิม)ก็เลยออกจากคีโตมาครบ1เดือนแล้วค่ะ ทานคาร์บ30-40% โปรตีน30% ไขมันดีได้จากน้ำมันมะกอก กรีกโยเกิร์ตFull Fat ไขมันจากปลาแซลมอน และถั่วเป็นหลัก 30-40% ต่อวัน และที่สำคัญได้ทานผลไม้เยอะขึ้นด้วย แถมตัวลีนขึ้นกว่าตอนไม่ทานคาร์บอีกค่ะ แค่อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ค่ะ🥰🥰

  2. sut aor says:

    ทำไมบางคนบอกว่ากล้วยน้ำตาลเยอะ ทำให้อ้วนได้ ผม งง ไปหมดเเล้ว

  3. นาน โน๊ะ says:

    โค้ชคะ หนูทำIF16/8 หนูเริ่มกินมื้อแรก12.00 มื้อเย็นไม่เกิน2ทุ่ม หนูสามารถทานกล้วยหอมเป็นมื้อเย็นได้มั้ยคะเช่น กล้วยหอม+ฟักทอง+ไข่ต้ม 3อย่างนี้ทานพร้อมกันได้มั้ยคะ??

  4. Jariya Sriphaeri says:

    ขอบคุณความรู้ค่ะ กินหลังอาหาร 15-20 นาที ต้องนำไปปฏิบัติค่ะ

  5. Jariya Sriphaeri says:

    สอบถามค่ะโค้ช ปูนกินกล้วยหอม หลังอาหารมื้อหลักได้ไหมค่ะ หรือว่าต้องกินก่อนอาหารค่ะ กินแล้วรู้สึกอิ่ม ไม่รู้สึกหิวขนมค่ะ ☺️

  6. น.ส.จิรัจฌา พันธุ์พฤกษ์ says:

    ตอนเช้าทานแพนเค้กกล้วยหอม 1 ลูกครึ่ง กับข้าวโอ้ต +ไข่ +นมอัลมอนด์ เป็นส่วนประกอบ โรยโยเกิร์ตกับถั่ว / ตอนกลางวัน ข้าว+ผัดบล็อกโคลี่ใส่ไก่ / ของว่างบ่าย โยเกิร์ต+กล้วยหอมครึ่งลูก+แอปเปิ้ลเขียว. แบบนี้รวมกับทำ fasting ได้ไหมคะ

  7. allartalert says:

    อายุ 27 วิ่งวันละ 6 โล บางวันก็ 10 โล นอนตอน 2 ทุ่ม ตื่นตี 4 ตอน 6 โมงเช้ากินกล้วย 2 ลูก กับ วิตามิน+คอลลาเจนผง กลางวัน ตะบันไปเลย แต่งดแค่ ของทอด ของหวาน ขนมซอง น้ำอัดลมตัดทิ้ง 13:00 เป็นต้นไป งดอาหารทุกชนิด น้ำเปล่าล้วนๆ อันนี้สูตรผมครับ จาก 90 เหลือ 70 ไม่ถึงปี 🙂 จริงๆ ก็แค่ 3-4 เดือน ตัวเองเท่านั้นครับ ยึดมั่นเข้าไว้

  8. วิทวัส หงษ์ทอง says:

    งั้นก็กินแทนข้าว ไปเลย กินกับเนื้อ เพราะกล้วยมีคาโบไฮเดรท

  9. ก่อนแต่งเรียกแมวน้อย หลังแต่งเรียกแมวน้ํา says:

    ชอบทำเค้กกล้วยหอมค่ะ สูตรคลีน ใช้ข้าวโอ๊ต ปั่นละเอียดแทนแป้ง เป็นขนมเครื่องเคียง กับ กาแฟ ช่วงบ่ายค่ะ

  10. N. NeNior says:

    หลังบ่าย2 ท้องว่างออกกำลังกายเเล้วพักมากินกล้วยประมาณ1ทุ่มกับนมจืด ดีมั้ยครับ
    ส่วนตัวเล่นกล้ามใช้พลังงานเยอะมากๆคับ

  11. ฉัตรลดา เจะเหลา says:

    กินหลังจากออกกำลังกายตอน2ทุ่มได้ไหมคะกล้วยน้ำว้า2ลูกประมาณ100กรัมค่ะ

  12. จุฑามาศ ปราณจันทร์ says:

    ถ้าเป็นกล้วยน้ำว้า ควรกินยังไงต่อวันหรอคะโค้ช🙏🏻

  13. ภูรินท์ หงษ์ยิ้ม says:

    โค้ชครับ กินกล้วยหอมกับไข่ต้มมื้อเช้ามีผลดีผลเสียยังไงมั้งครับ

  14. สิริกาญจน์ บุญลอ says:

    ชอบกินกล้อนปิ้งหลังอาหารได้หรือเปล่าค่ะ ขอบคุณทุกคำตอบนะค่ะ🙏🙏😘

  15. นันทิยา ตะดาอินทร์ says:

    โค้ชค่ะ คือหนูกินกล้วยหอม2ลูกกับอเมกาโน่1แก้ว เป็นมื้อเช้า เป็นผลดีหรือเสียค่ะ

  16. emthita ' says:

    เมนูตอนเช้ากินกล้วยกับเบอร์รี่แช่แข็งปั่นใส่นมพิตาชิโอ้ แล้วโรยด้วยเมล็ดเจีย แบบนี้โอเคไหมคะ

  17. May Thitiporn says:

    สอบถามเรื่องโยเกิร์ตค่ะโค้ชเค
    1. ถ้ามีน้ำตาลประมาณ11-15กรัม ถือว่าเยอะมั้ยคะ
    2. ถ้ากินโยเกิร์ต หรือผลไม้ เราควรไปหักคาร์บส่วนอื่นมั้ยคะ (ในช่วงลดไขมัน)
    3. กรีกโยเกิร์ต / กล้วย ทานทุกวันโอเคมั้ยคะ หรือทานเฉพาะวันออกกำลังกาย
    😊🙏🏼

  18. May May says:

    กรณีรับประทานกล้วยกับข้าวโอ๊ต​ ในมื้อเช้า กับมื้อกลางวันละคะ จะสามารถทานด้วยกันได้หรือเปล่า

  19. ชัยยุทธ หวานฉ่ํา says:

    ถ้าผมกินกล้วยวันละหลายๆลูกได้ไหมครับ ปกติเป้นคนชอบกินอยุ่แล้ว

  20. ป้าอ้อม บุญทศ says:

    สวัสดีค่ะพี่ชอบกินกล้วยค่ะจะเลือกกล้วยห่ามค่ะเพราะมันจะไม่หวานมากแต่ถ้าสุกมากแล้วจะเอามาทำเค้กสุขภาพทานและเวลาทานไม่กังวลเรื่องน้ำตาลค่ะกินได้เท่าที่อยากกิน😅กินได้เอาออกเป็นน่าจะไม่มีผลอะไรต่อสุขภาพมั้งค่ะพี่อาจทำผิดบ้างค่ะแต่ชอบกินกินกล้วยห่ามจะพยายามลดน้า😅

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *