5 คาร์โบไฮเดรต(แป้ง)ที่เหมาะสำหรับสร้างกล้าม กล้ามขึ้นแน่นอน!! | ข้อมูลที่อัปเดตใหม่ที่เกี่ยวข้องกับอาหาร เสริม คาร์โบไฮเดรต

หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงอาหาร เสริม คาร์โบไฮเดรต หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร เสริม คาร์โบไฮเดรตมาถอดรหัสหัวข้ออาหาร เสริม คาร์โบไฮเดรตกับBuncHostelในโพสต์5 คาร์โบไฮเดรต(แป้ง)ที่เหมาะสำหรับสร้างกล้าม กล้ามขึ้นแน่นอน!!นี้.

เอกสารที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับอาหาร เสริม คาร์โบไฮเดรตใน5 คาร์โบไฮเดรต(แป้ง)ที่เหมาะสำหรับสร้างกล้าม กล้ามขึ้นแน่นอน!!

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

SEE ALSO  "ไฟเบอร์" กับประโยชน์ 5 ข้อ ที่ช่วยมากกว่าเรื่องของการขับถ่าย | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับรายละเอียดมากที่สุดอาหาร ที่ มี ไฟเบอร์

ที่เว็บไซต์bunchostel.comคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหาร เสริม คาร์โบไฮเดรตเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เว็บไซต์BuncHostel เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้เนื้อหาที่ละเอียดที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถเข้าใจข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้รวดเร็วที่สุด.

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่อาหาร เสริม คาร์โบไฮเดรต

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : Website : IG : LINE@ : @toomstyle หรือคลิก FB : ข้าว 1 จาน คำนวณ TDEE และ BMR ที่ Myprotein body และสินค้าอื่นๆ อีกมากมาย ใช้โค้ด “TOOMMP” เพื่อรับส่วนลดเพิ่ม 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! แสดงความคิดเห็นใต้วิดีโอได้เลย ถ้าชอบช่วยกด Like และถ้าอยากติดตามคลิปอื่นๆของผมกด Subscribe! อยากให้ฉันเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่ Line ID : @toomstyle หรือ Facebook ♥ Instagram ♥ ติดต่อได้ที่ E-mail: toom_destiny@hotmail.com

SEE ALSO  Yummythailand TV EP 34 "คุงโภชนา" ตือฮวน-จุกบี้ อาหารโบราณ หากินยาก (23 Oct 2016) | เนื้อหาอาหาร โบราณ หากิน ยากล่าสุด

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับอาหาร เสริม คาร์โบไฮเดรต

5 คาร์โบไฮเดรต(แป้ง)ที่เหมาะสำหรับสร้างกล้าม กล้ามขึ้นแน่นอน!!
5 คาร์โบไฮเดรต(แป้ง)ที่เหมาะสำหรับสร้างกล้าม กล้ามขึ้นแน่นอน!!

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 5 คาร์โบไฮเดรต(แป้ง)ที่เหมาะสำหรับสร้างกล้าม กล้ามขึ้นแน่นอน!! คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับอาหาร เสริม คาร์โบไฮเดรต

#คารโบไฮเดรตแปงทเหมาะสำหรบสรางกลาม #กลามขนแนนอน.

toom style,ลดไขมัน,สร้างกล้ามเนื้อ,อาหารกล้ามเนื้อ เพาะกาย,อาหาร กล้าม,อาหารกล้ามเนื้อ,สร้างกล้ามอก,สร้างกล้ามขา,สร้างกล้ามแขน,สร้างกล้ามท้อง,สร้างกล้ามหลัง,สร้างกล้าม คนผอม,สร้างกล้าม กินอะไร,กิน สร้างกล้าม,การสร้างกล้าม,เพิ่มกล้ามเนื้อ,การเพิ่มกล้ามขา,เพิ่มกล้ามเนื้อ ผู้ชาย,1 วันกินอะไรบ้าง เพิ่มกล้าม,อาหาร สําหรับ เพิ่มกล้าม,อาหารเช้า เพิ่มกล้าม,แป้ง.

SEE ALSO  Vlog หัวหิน ชาดหาด, เดอะเวเนเซีย, ร้านอาหารอยู่เย็น Day 2 | KaewVlog | อัปเดตใหม่ร้าน อาหาร อยู่เย็น หัวหินเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

5 คาร์โบไฮเดรต(แป้ง)ที่เหมาะสำหรับสร้างกล้าม กล้ามขึ้นแน่นอน!!.

อาหาร เสริม คาร์โบไฮเดรต.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านอาหาร เสริม คาร์โบไฮเดรตเนื้อหาของเรา

30 thoughts on “5 คาร์โบไฮเดรต(แป้ง)ที่เหมาะสำหรับสร้างกล้าม กล้ามขึ้นแน่นอน!! | ข้อมูลที่อัปเดตใหม่ที่เกี่ยวข้องกับอาหาร เสริม คาร์โบไฮเดรต

  1. HF Channal ช่องสาระล้วนๆ says:

    ข้าวโอ๊ตอย่างเดียวอ้วนมั้ย อยากเพิ่มน้ำหนัก

  2. MC says:

    คาร์โบไฮเดรต​ช่วยสี้างกล้ามด้วยหรอครับ​ ผมเคยเห็นมีแต่คนพูดว่ามันเป็นพลังงาน​ สร้างกล้ามต้องใช้โปรตีน​

  3. Monkey D. Luffy says:

    ผมกินพวกขนมเลย์ ขางถุงบอกว่า2000กิโลแคลอรี่ ได้ใช้มั้ยเพราะผมตัวผอม ตอนนี้ฟูลบอดี้10วันใส่เสื่อเริ่มคับๆแล้วก็แก้มออกนิดนึง ใครไม่ติดตามพลาดมากช่องนี้ สาระดีและเข้าใจง่าย ขอบคุณคับ

  4. Dominicjab Taweerat says:

    ถึงเรากินโปรตีนเยอะ แต่กินแป้งน้อย เราก็ม่ายแรงใช่ป่ะครับ

  5. ชญาชิภา แสนบุญ says:

    อยากชมตอนทำเมเนข้าวโอ๊ต บ้างคะ จะได้นำไปใช้ ในชีวิตประจำวันบ้าง

  6. SuperBooK says:

    พี่ตูมครับเวลาเล่นพี่ Calisthenics พี่เล่น Full body หรือป่าวครับ หรือพี่ แบ่งเล่น
    ผมขอความกรุณา พี่จัดตารางเล่น ใน 1 อาทิตย์ เราควรเล่นอะไรบ้างครับ หรือ 1วันเล่น Full body ไปเลยครับ

  7. Nattapon Sonkoed says:

    ผมอยากถามว่าถ้าเล่นคนเดียวเองโดยไม่มีบัดดี้ กล้ามเนื้อเราจะโตหรือพัฒนาได้ไหมครับ

  8. BBQ chanel saysometing says:

    2.1)แป้งรวมกับวิตามิน เช่น ข้าวสาร ข้าวสาลี ข้าวบาเล่ห์ ธัญญาพืชชนิดต่างๆ เช่น ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย แป๊ะก๊วย ข้าวโพด แป้งชนิดนี้เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ต้องผ่านกระบวนการย่อยผ่านกระเพาะอาหารและสังเคราะห์โมเลกูลเป็นกูลโคตในระดับโมเลกูลเชิงเดี่ยวผ่านถุงน้ำดี เพราะฉะนั้นแป้งชนิดนี้เมื่อทำการย่อยเสร็จผ่านกระเพาะอาหารจะถูกนำเป็นพลังงานสะสมภายในร่างกายก่อนที่จะถูกสังเคราะห์กลูโคตแล้วส่งเข้าสู่เส้นเลือดแดงไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆภายในร่างกาย ก่อนที่จะนำไปสังเคราะห์นั้นจะถูกเก็บไว้ที่หน้าท้อง(พุง)​ หากร่างกายของบุคคลใดมีปัญหาทางด้านพลังงานคาร์โบไฮเดรตที่สะสมมากเกินไป จะแสดงออกผ่านหน้าท้องเป็นอันดับแรกคือ ส่วนที่ใกล้กระเพาะอาหารมากที่สุด และบุคคลใดที่มีปัญหามากกว่าที่ร่างกายจะรับไหว จะแสดงออกถึง โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิต
    2.2)แป้งรวมกับเกลือแร่ คาร์โบไฮเดรตชนิดนี้นั้น ส่วนใหญ่จะพบในผักและผลไม้แต่จะไม่พบในพืชใบเขียว เช่น มะม่วงดิบและมะม่วงสุก มะม่วงดิบจะมีคาร์โบไฮเดรตที่มีโมเลกูลของแป้งเชิงซ้อนไม่สามารถย่อยกลูโคตได้ง่าย เป็นพลังงานสะสมได้ง่าย และมะม่วงสุกนั้นเนื่องจากมีรสชาติที่หวานอย่างเด่นชัด เพราะฉะนั้นมะม่วงสุกจึงทีโมเลกูลของแป้งในระดับเชิงเดี่ยวเช่นกัน คือ กินแล้วรู้รสเลย หากต้องการพลังงานสะสมภายในร่างกายให้ทานมะม่วงดิบ หากง่วงนอน อาการอ่อนเพลีย สมองสลึมสลื ให้ทานมะม่วงสุก จะเห็นผลได้ชัดเนื่องจากรสชาติหวาน ส่งผลถึงสมองโดยตรง มะละกอ ส้ม กล้วย มันฝรั่ง เป็นต้น ส่วนใหญ่คาร์โบไฮเดรตชนิดนี้จะมีรสชาติที่หวานนำอยู่แล้ว สังเกตุง่ายๆหากทานแล้วรู้สึก หวาน เปรี้ยว แปลว่า เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว แต่หากทานแล้วไม่รู้สึกหวาน เปรี้ยว เช่น มะม่วงดิบ ที่จะรสชาติ มันๆ มันฝรั่ง ที่จะเลี้ยนลิ้นอย่างเดียวเลยจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ่อน(พลังงานสะสม)​ ต้องผ่านกระบวนการสังเคราะห์ผ่านถุงน้ำดีเพื่อแยกกลูโคตออกจากเกลือแร่ก่อนแล้วถึงจะทำการลำเลียงเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อจะไปหล่อเลี้ยงวัยวะต่างๆต่อไป
    2.3)แป้งรวมกับโปรตีน สารอาหารชนิดนี้นั้นจะมีคาร์โบไฮเดรตที่น้อยมาก เทียบสัดส่วนอาหาร ส่วนใหญ่แล้ว สารอาหารชนิดนี้นั้นจะมี โปรตีนอยู่ 80-90% ของอัตราสารอาหารมวลรวมทั้งหมด มีคาร์โบไฮเดรตอยู่ 10-20% เท่านั้น ส่วนใหญ่จะเป็นพืชตระกูลถั่วต่างๆนั้นเอง เช่น ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมมพานต์ ถั่วปากอ่า ฯลฯ สังเกตุง่ายๆ คือ จะมีรสชาติที่มัน ยิ่งกินยิ่งติดปาก กินแล้วกระหายน้ำ ให้คิดได้เลยว่า เป็นสารอาหารชนิดนี้ โดยฉะเพราะพืชตระกูลถั่ว *ในเนื้อสัตว์ไม่มีคาร์โบไฮเครตรวมด้วยแน่นอนถ้าเจอเอามีดฟันหัวเจ้าของแชแนลได้เลย
    ***สุดท้ายของฝากไว้อีกนิด ผู้ใด หรือ บุคคลได้ ที่มีปัญหาโรคอ้วน หรือมีปัญหาเรื่องของความดันโลหิต หรือปัญหาเบาหวานนั้น คาร์โบไฮเดรตหรือแป้งนั้นไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด หากรู้จักประมาณตน ว่าอะไรที่กินได้มาก กินได้น้อย หรือไม่สมควรกินเลย โรคภัยไข้เจ็บพวกนี้จะไม่อัตรายถึงชิวิตแน่นอน และ กลุ่มบุคคลที่รักสุขภาพ ก็สามารถนำข้อมูลตรงนี้ไปใช้ได้ในชิวิตประจำวันได้อย่างแน่นอน เริ่มจากปาก สังเกตุรสชาติแล้วคุณจะรู้เองว่าอะไรกินได้ อะไรกินไม่ได้ 🙃😊😆😇

  9. BBQ chanel saysometing says:

    คาร์โบไฮเดรต หรือที่เรียกสั้นๆว่า แป้ง นั้น คือ สารอาหารในหมวดหมู่ อาหารหลัก 5 หมู่ เป็นสารอาหารในรูปแบบพลังงานสะสมภายในร่างกาย ดูดซึมหรือย่อยในกระบวนการสุดท้ายในระบบโมเลกุล คือ กลูโคต(น้ำตาล)​ เข้าสู่เม็ดเลือดแดงดูดซึมเข้าสู่เซลอวัยวะต่างๆทั้ง 32 ส่วนในร่างกายโดยตรง คาร์โบไฮเดรต หรือ แป้ง นั้น หากเปรียบเทียบอาหารทั่วไปมีหลากหลายประเภทตามนี้
    1.โมเลกุลเดี่ยว(กลูโคต)​หรือที่เรียกกันง่ายๆว่า น้ำตาล เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยสลายง่ายที่สุด อาทิ ลูกอม น้ำเชื่อม น้ำตาล น้ำอัดลม ไซรัป สามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ผ่านทางต่อมน้ำลาย คือ กินแล้วย่อยเลย ไม่จำเป็นต้องผ่านกระบวนการแยกส่วนประกอบของสารอาหารอย่าง กระเพาะอาหารและถุงน้ำดี จะดูดซึมเข้าสู่สมองเป็นอันดับแรก ผลลัพธ์คือ รู้สึกหวานผ่านลิ้นโดยตรง
    2. โมเลกุลรวม(แป้ง)​สารอาหารประเภทนี้เป็นคาร์ไฮเดรตที่อยู่ร่วมกับสารอาหารประเภทอื่น เช่น แป้งรวมกับวิตามิน แป้งรวมกับเกลือแร่ แป้งรวมกับโปรตีน

  10. chewadol Prasopsuk says:

    สอบถามครับ ผมซื้อ instand oats ตามพี่ตูมในคลิปเก่าที่ซื้อในห้างถุงสีน้ำเงินยี่ห้อ McGarret มา แต่ทำไมผมกินแล้วท้องเสีย พอดูฉลากมันบอกว่าให้ทำให้สุกอีกครับ ตกลงแบบไหนคือแบบทานโดยไม่ต้องผ่านความร้อนครับ ผมกำลังเพิ่มกล้าม อยากกินข้าวโอ๊ต มันช่วยได้เยอะจริงๆ

  11. Double P says:

    อยากลดห่วงยางครับ อยากได้คำแนะนำว่าควรจะลด ละ หรือ ออกกำลังกายส่วนไหน ครับ ขอบคุณครับ

  12. June Passion says:

    กำลังทานมื้อหลังออกกำลังเลยครับ กินไป ดูไป เพลินดีครับพี่ตูม

  13. GG_JAZZ_ says:

    ข้าวโอ้ตที่พี่ใช้ ใช่สูตรเติมน้ำร้อนป่ะครับ มันมีรูปกาน้ำติดคล้ายของผม ผสมกับเวย์มันจะสูญเสียโปรตีน มั้ยครับ

  14. K Chun says:

    วันนึงกินเกือบครบทุกตัว วันนึงกิน ข้าว ขนมปัง(โฮ วิตท์)กินกับเนยถั่ว 6-8แผ่น ข้าวโอ๊ต 6
    ชต. กล้วย1ลูก เยอะไปไหมหว่า

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

  • ray ban sunglasses sale cheap
  • ray ban sunglass women
  • cheap costa sunglasses china
  • cheap wholesale sunglasses
  • discounted sunglasses
  • oakley baseball sunglasses
  • oakley sunglasses women
  • ray ban sunglasses cheap
  • ray ban wayfarer sunglasses
  • replica oakley sunglasses
  • sunglasses for cheap
  • wholesale fashion sunglasses
  • wholesale sunglasses usa
  • cheap gucci belts real
  • gucci belt cheap
  • gucci belt mens
  • gucci belt men
  • gucci belt men sale
  • gucci belt men cheap
  • gucci belt sale cheap womens
  • gucci belts for men cheap
  • gucci belts men
  • gucci belt womens cheap
  • men gucci belt
  • mens black gucci belt
  • mens gucci belts
  • mens gucci belt wholesale
  • replica gucci belts
  • wholesale gucci belts
  • wholesale gucci belts suppliers