l แนะนำ l เมนูสร้างกล้ามกล้ามสำหรับคนทำกับข้าวไม่เป็น ไก่ซอส ! | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับเมนู อาหาร นัก เพาะ กายที่สมบูรณ์ที่สุด

หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับเมนู อาหาร นัก เพาะ กาย หากคุณกำลังมองหาเมนู อาหาร นัก เพาะ กายมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อเมนู อาหาร นัก เพาะ กายกับBuncHostelในโพสต์l แนะนำ l เมนูสร้างกล้ามกล้ามสำหรับคนทำกับข้าวไม่เป็น ไก่ซอส !นี้.

สารบัญ

สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับเมนู อาหาร นัก เพาะ กายในl แนะนำ l เมนูสร้างกล้ามกล้ามสำหรับคนทำกับข้าวไม่เป็น ไก่ซอส !ล่าสุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Bunc Hostelคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากเมนู อาหาร นัก เพาะ กายเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Bunc Hostel เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะได้ให้ข้อมูลข่าวสารที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ เพื่อช่วยให้คุณได้รับข้อมูลออนไลน์ที่สมบูรณ์ที่สุด.

SEE ALSO  ร้านเด็ดประเทศไทย | ครัวระเบียงน้ำ, ก๋วยเตี๋ยวลาดกระบัง 5/5 | 1 ม.ค. 63 | ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับร้าน อาหาร ริม น้ํา ลาดกระบังที่แม่นยำที่สุด

การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเมนู อาหาร นัก เพาะ กาย

ถ้าใครมีเทคนิคเพิ่มเติมอยากทำคลิปแบบไหน เม้นไว้ด้านล่างเลย 👊 วิจัยกระทะเทฟลอน. (เข้าใจง่ายพร้อมซับไทย) .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับเมนู อาหาร นัก เพาะ กาย

l แนะนำ l เมนูสร้างกล้ามกล้ามสำหรับคนทำกับข้าวไม่เป็น ไก่ซอส !
l แนะนำ l เมนูสร้างกล้ามกล้ามสำหรับคนทำกับข้าวไม่เป็น ไก่ซอส !

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว l แนะนำ l เมนูสร้างกล้ามกล้ามสำหรับคนทำกับข้าวไม่เป็น ไก่ซอส ! ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง right

SEE ALSO  ไฟที่ร้านอาหารสมพงศ์ | สรุปเนื้อหาร้าน อาหาร สมพงศ์ล่าสุด

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

บางแท็กเกี่ยวข้องกับเมนู อาหาร นัก เพาะ กาย

#แนะนำ #เมนสรางกลามกลามสำหรบคนทำกบขาวไมเปน #ไกซอส.

ลดไขมัน,อ้วน,ลดน้ำหนัก,โภชนาการ,ลีน,ลดไขมันเร่งด่วน,แคลอรี่,ระบบเผาพลาญ,อยากผอม,ลดความอ้วน,ลดพุง,ลดไขมันรอบเอว,อ้วนง่าย,ออกกำลังเร่งด่วน,ออกกำลังกายที่บ้าน,อาหารลดน้ำหนัก,ลดน้ำหนักง่าย,กินยังไงหุ่นดี,หุ่นดี,หุ่นลีน,ลดน้ำหนักเร่งด่วน,นายแบบ,สุขภาพ,นายแบบดูแลตัวเอง,นายแบบออกกำลังกาย,ซิกแพ็ค,สร้างซิกแพ็ค,ลดห่วงยาง,เนฟิต,Naefit,ออกกำลังกายไม่ใช้อุปกรณ์,สอนทำอาหาร,ฝึกทำอาหาร,โปรตีนสร้างกล้าม,Baygeta,เบจีต้า,สร้างกล้าม,เมนูประหยัด,สร้างกล้ามอก,ลดรอบเอว,อกไก่,เมนูอกไก่,โปรตีน,หมักอกไก่,ไก่.

l แนะนำ l เมนูสร้างกล้ามกล้ามสำหรับคนทำกับข้าวไม่เป็น ไก่ซอส !.

เมนู อาหาร นัก เพาะ กาย.

เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านเมนู อาหาร นัก เพาะ กายข้อมูลของเรา

43 thoughts on “l แนะนำ l เมนูสร้างกล้ามกล้ามสำหรับคนทำกับข้าวไม่เป็น ไก่ซอส ! | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับเมนู อาหาร นัก เพาะ กายที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. Khun Junub says:

    ผมฝึกท่ากระดกกระทะแบบพี่ จากไก่ครึ่งโล กระดกเสร็จเหลือ3ขีดกว่า ตอนนี้น้ำหนักลดไวมากเลยครับ ขอบคุนสำหรับเทคนิคนะครับ

  2. SARIF Đ. says:

    เเม่งอยู่บ้านกับครอบครัว เหมือนกูบวชเลย ไอที่พ่อเเม่ซื้อของมา เเม่งอ้วนทั้งนั้นเลยสัสเอ้ยเเละที่สำคัญ ของโปรดผมทั้งนั้น555 ไอเราเเดกไข่ต้ม กับอกไก่โง่ๆ นั้นเเหละ555

  3. Opal says:

    พี่เบย์ครับคือผมมีเรื่องอยากจะสอบถามหน่อยหนะครับเพราะตอนนี้ผมอายุ 15 แล้วมีน้ำหนักเกิน 100 โลผมควรจะลดน้ำหนักยังไงและควรกินอาหารประเภทไหนเหรอครับ?

  4. ชุติเดช ตันประสงค์ says:

    ตอนนี้ผมพยามหาว่าคลิปไหนที่ผมยังไม่เม้น

  5. Gangrevill the TV says:

    พี่เบย์ ตั้งแต่ ผมย้อนมาดู คลิปนี้ 10 กว่ารอบได้ ตั้งแต่นั้น ผมก็กิน เมนูนี้ มา ตลอด เรียกว่า อกไก่เต็มตู้ละ พี่ วันหลัง ว่างๆ ทำ คลิปแบบนี้เล่น ขอเปลี่ยนเมนูมั้ง 55555

  6. NØRI O1x says:

    พี่มีวิธีการเพิ่มความสูงแบบเร็วๆมั้ยครับผมอยากสูงครับตอนนี้ผมสูง177cm ผมอยากสูง183cmต้องทำไงครับมีวิธีการแนะนำไหมครับพี่

  7. old man says:

    ผมเคยทำกับข้าวหมาไม่เเดก เเต่พอดูคลิปนี้เเล้ว ก็หมาไม่เเดกเหมือนเดิม ไม่เกี่ยวกับคลิป ฝีมือผมส้นตีนต่างหากล่ะ

  8. JustDreamCH says:

    ถ้าใส่เป็นน้ำมันรำข้าวในปริมาณไม่เยอะได้ไหมครับ ถือว่าเป็นน้ำมันดีไหมครับ

  9. Say you love me. Why I love you? says:

    พี่ผิดเอง ที่เข้ามาดูคลิปทำอาหารตอน 5 ทุ่มกว่า หิวเลยคะ น่าทานมากคะ👍🤤 🍛🥗
    บ่ายวันนี้fbโพสล่าสุดของอ.เบย์ ขึ้นในfbพี่แล้วนะคะ ปกติพี่ต้องเข้าไปที่ค้นหา ถึงจะเข้าไปดูได้คะ

  10. Voova sim says:

    คุณเบ เค้าเรียกกระทะเทฟล่อน หรือเชฟล่อนค่ะ นี่เข้าใจว่าเรียกว่ากระทะเทฟล่อนมาตลอดชีวิตนะคะ

  11. Dragon Play says:

    ส่วนใหญ่ชอบเอาไก่มาผัดบวบไม่ก็อบ ย่าง นึ่ง หรือเอามาผัดรวมกับอย่างอื่น

  12. โรงเรียนบ้านท่ามะกอก says:

    เรื่องง่ายเป็นเรื่องง่ายค่ะ ไม่ต้องซับซ้อนอะไรมาก ทำไม่เป็นก็ทำได้ อร่อยไม่อร่อยอีกเรื่อง

  13. คุก ลวย says:

    พี่ครับอกไก่เเม็คโครที่ขายถุงละ2กก. โปรตีนมันเยอะเหมือนอกไก่สดตามท้องตลาดมั้ยครับ

  14. P PB says:

    พอน้ำหนักลงมา12โลแล้ว มันก็อยู่ตัวเลย ไม่ลงไม่ขึ้น ลองมาหลายวิธีแล้วก็ยังเหมือนเดิมครับ พี่มีสูตรมั้ย

  15. Uncle Pragats says:

    จัดมาทำตามเบย์เรียบร้อยครับผม
    ความรู้แน่นๆ ปนฮา ตามสไตล์ ติดตามไปยาวๆครับผม

  16. Sonic says:

    ยาวหน่อยนะครับ
    ผมอายุ 25 ครับ มีแรงน้อยมาก สูง 180 หนัก 65 เพิ่งเริ่มเล่นด้วยดัมเบลคู่เดียว ข้างละ 6 kg. ถือว่าสายไปไหมครับ
    หาข้อมูลวิธีเล่นจากหลายๆช่องทาง แต่มันมีท่าเยอะไปหมด ผมไม่รู้จะเล่นอะไรก่อน อะไรหลัง แต่สุดท้ายผมจับมารวมๆกันได้ประมาณนี้ครับ

    เล่น 6 วัน พัก 1 วัน
    ในแต่ละวันจะเล่นตามนี้ทั้งหมด คือ
    1.ไหล่บน 10-13 ครั้ง 4 เซ็ต
    2.ไหล่ข้าง ไหวแค่ 4-6 ครั้ง 4 เซ็ต
    3.ไบเซปเคิร์ล ไหวแค่ 7-10 ครั้ง 4 เซ็ต(เหมือนแรงเริ่มหมด)
    4.แฮมเมอร์เคิร์ล (เหมือนข้างบน)​
    5.หลังแขน อันนี้ผมต้องใช้ 2 มือช่วยกันยกดัมเบลข้างเดียวขึ้นลงพร้อมๆกัน (แรงแทบไม่เหลือ ไหวแค่ 4-6 ครั้ง 4 เซ็ต)
    6.สควอท 10-15 ครั้ง 4 เซ็ต(สควอทเฉยๆ ไม่ได้ใช้ดัมเบล)​
    7.วิดพื้น (มาถึงตรงนี้คือแรงหมดแล้ว ทำได้ 5-8 ครั้ง 3-4 เซ็ต

    (ใจจริงอยากเพิ่มท่าเล่นหลังกับซิทอัพเข้าไปด้วย แต่ หลัง เล่นไม่เป็นครับ ทำตามคลิปแล้ว แต่มันไม่โดนหลัง+ผมยกไม่ขึ้นด้วยแหละ และห้องผมไม่มีเตียงครับ ลองซิทอัพกับพื้นมีแค่เสื่อปู เจ็บกระดูกมาก

    สรุปแล้วโปรแกรมที่ผมจัดเองข้างบนนี้ ถือว่าโอเคไหมครับ ถ้าจะยึดและเล่นตามนี้ไปเลยยาวๆ หรือผมควรปรับควรเปลี่ยนอะไรเพิ่มเติมไหมครับ ถ้าตอบผมจะเป็นพระคุณอย่างสูงเลยครับคุณเบจิต้า

    ลืมบอกไปว่า เป้าหมายผมคือ อยากเพิ่มน้ำหนักและอยากแขนใหญ่ครับ

  17. Tanupat Ketma says:

    ผมอยากให้พี่แนะนำการสร้างกล้ามในช่วงวัยรุ่นครับ FC ครับหล่อท่

  18. Siwakorn Nakachai says:

    พี่ครับอยากทราบว่าถ้าเราวิดพื้นเเล้วเมื่อยเเขนทํสยังไม่ครบเซ็ทเเล้วเปลี่บนไปซิทอัพ เเล้วมาทําต่อจากที่เหลือของวิดพื้นจะทําให้กล้ามขึ้นช้าไหมครับ

  19. Synthesis says:

    ผมลองทำตามแล้วครับ อร่อยมากๆเลยปกติไม่ค่อยกินผักแต่เมณูนี่อร่อยจริงๆครับ

  20. อับดุลกอดิร มาราสา says:

    ผมอยากทำอาหารก็เพราะคลิปนี้เลยครับมันเป็นแรงบันดาลใจให้กับผมเลยครับ

  21. ต้น says:

    ผมกินทั้งไก่ ทั้งไข่ เปลี่ยนหลายเมนู เบื่อไก่มากๆเลยครับ เมนูนี้ก็น่าลองดูครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *